Unsere Mitarbeiterin Milena Staub "Was bedeutet guter Schlaf - Was beachten wir in der Beratung"

Stadium II: tieferer Schlaf als Stadium I, beträgt ca. 50% des Gesamtschlafes

Stadium III: Übergang in den Tiefschlaf

Stadium IV: Tiefschlaf, tiefste Schlafphase

 → die Phasen wechseln 5-7 x pro Nacht. Dauer der Phasen ca. 90 Minuten!

 Definition Schlafstörung = Insomnie

Einteilung                                                          Verlaufsformen

Akute Schlafstörung                                        Einschlafstörungen

Subakute Schlafstörung                                  Durchschlafstörung

Chronische Schlafstörung                              Vorzeitiges Erwachen

 → Es gibt über 80 Schlafstörungen

Ursachen für Schlafstörungen können sein:

• Restless Legs Syndrom
• Narkolepsie (Schlafkrankheit)
• Schlafapnoe (Atemstillstände während des Schlafes)
• Jet-Lag Syndrom
• Rhythmuswechsel bei Schichtarbeit
• Alkohol- und Medikamentenmissbrauch
• Stress

Darüber sprechen  wir in unserer Beratung:

• Kauf von Schlaf- & Beruhigungsmittel
• Anzeichen von häufigen Infekten, allgemeine Schwäche
• Zittern

 Hellhörig werden wir bei:

• Kombination Schlafstörungen mit psychischen Erkrankungen
• Kombination gestörtem Schlaf mit störender Grunderkrankung (z.B. Schmerzen, Asthma)
• Teenagern, die über gestörten Schlaf klagen
• Müdigkeit und Antriebslosigkeit

 Wir geben Tipps zu Ihrer Schlafhygiene, wie z.B. 

• Gestaltung der Schlafumgebung: Matratze, Temperatur, Licht & Lärm
• Schlafrituale
• Schlaffreundliches Essen am Abend
• Vernünftiges Verhalten über den Tag:
• Nicht zu viel Schlafen
• Vorsicht mit Genussgiften
• Sportliche Bestätigung (aber nicht zu spät)
• Entspannungstechniken
• Nicht mehr in den Bildschirm schauen 

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