Longevity Serie Nr. 5

Aktiv bleiben – länger gesund leben!

Sport und Bewegung spielen eine entscheidende Rolle für die Förderung von Langlebigkeit und Lebensqualität. Die Bedeutung eines aktiven Lebensstils für ein langes und gesundes Leben wird durch eine Vielzahl von wissenschaftlichen Erkenntnissen unterstützt. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einem aktiven Lebensstil Ihre Langlebigkeit positiv beeinflussen können.

Reduzierung des Risikos chronischer Krankheiten: Eine der wichtigsten Verbindungen zwischen Sport und Langlebigkeit liegt in der Reduzierung des Risikos für chronische Krankheiten. Regelmäßige körperliche Aktivität hat sich als wirksames Mittel erwiesen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, bestimmten Krebsarten und anderen chronischen Krankheiten zu verringern. Indem wir aktiv bleiben, können wir die Gesundheit erhalten und das Auftreten potenziell lebensbedrohlicher Krankheiten reduzieren.

Erhaltung von Muskelmasse und Knochengesundheit: Mit zunehmendem Alter neigen wir dazu, Muskelmasse und Knochenmasse zu verlieren, was das Risiko von Stürzen und Frakturen erhöht. Durch Krafttraining und andere Formen der körperlichen Aktivität können Muskelmasse und Knochengesundheit jedoch erhalten oder sogar verbessert werden. Dies trägt dazu bei, die Mobilität im Alter zu erhalten und das Risiko von Verletzungen zu verringern.

Verbesserung der kognitiven Funktionen: Sport und Bewegung haben nicht nur Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf das Gehirn. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität die kognitiven Funktionen verbessern und das Risiko von Demenz und Alzheimer-Krankheit verringern kann. Durch regelmässigen Sport können Sie Ihre geistige Schärfe bewahren und ihre Lebensqualität im Alter verbessern.

Stressabbau und psychisches Wohlbefinden: Die Auswirkungen von Sport und Bewegung auf das psychische Wohlbefinden sind ebenfalls bedeutend. Körperliche Aktivität kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und das Risiko von Depressionen und Angstzuständen reduzieren. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, neigen dazu, eine positivere Lebenseinstellung zu haben und eine höhere Lebenszufriedenheit zu erleben.

Was können Sie nun tun? Um die Vorteile von Sport und Bewegung zu nutzen, sollten Menschen aller Altersgruppen regelmäßig körperlich aktiv sein. Dies kann durch eine Vielzahl von Aktivitäten erreicht werden, sei es der tägliche Spaziergang, Krafttraining im Fitness-Studio, Aerobic- oder Yoga-Kurse, Wandern, und vieles mehr. Bereits kleine Änderungen im Alltag können einen grossen Unterschied machen. Nehmen Sie anstatt dem Lift mal die Treppe, parkieren Sie Ihr Auto auf einem weit entfernteren Parkplatz oder steigen Sie eine Station früher aus dem Bus aus. Vielleicht können Sie auch mal das Velo statt dem Auto nehmen? Es ist nie zu spät, mit körperlicher Aktivität zu beginnen!

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